乐安县实验小学“我的情绪我做主”心理健康讲座活动报告

一、活动概述

为提升小学生情绪认知与管理能力，助力学生心理健康成长，乐安县实验小学于2025年9月23日开展了以“我的情绪我做主”为主题的心理健康讲座。本次活动覆盖全校各年级学生，通过生动有趣的互动形式，引导学生认识情绪、接纳情绪、调控情绪，取得了良好的教育效果。

二、活动目的

1. 认知目标：帮助学生明确情绪的基本概念与常见类型，能够准确区分积极情绪与消极情绪，理解不同情绪对学习和生活的影响。

2. 技能目标：引导学生掌握适合自身的情绪调节方法，学会在面对消极情绪时主动采取科学方式进行疏导，提升情绪管理能力。

3. 态度目标：培养学生积极乐观的心态，让学生认识到情绪的可控性，树立“我的情绪我做主”的主动意识。

三、活动主要内容

（一）趣味导入：唤醒情绪感知

讲座以“情绪变变变”互动游戏拉开序幕，邀请学生上台通过表情和动作演绎“开心”“愤怒”“难过”“害怕”等情绪，台下学生猜测识别。随后借助“马兰开花”游戏，让学生在参与过程中亲身体验紧张、兴奋、失望等不同情绪，自然引出“情绪”主题，活跃了现场氛围。

（二）主题讲解：认识情绪世界

主讲教师以“情绪天气”为喻，结合动画短片《课间小故事》，生动讲解情绪的多样性与复杂性。通过“丽丽因被责怪而影响学习”“华华主动调节情绪后进步”的对比案例，让学生直观理解积极情绪的推动作用和消极情绪的潜在影响，明确情绪调节的重要性。同时引导学生分组讨论，分享自己近期的情绪体验及引发原因，加深对自身情绪的认知。

（三）方法传授：解锁调节妙招

针对小学生特点，主讲教师系统传授了实用的情绪调节“小魔法”：

生理调节法：带领学生现场练习深呼吸法和肌肉放松法，通过调节身体状态缓解情绪紧张。

 注意力转移法：建议学生在情绪不佳时，通过听音乐、做运动、参与兴趣活动等方式转移注意力。

 安全宣泄法：讲解撕纸、打枕头、向老师或家长倾诉等安全宣泄方式，避免消极情绪积压。

 积极暗示法：引导学生学会用“我能行”“事情会好起来的”等积极语言自我鼓励。

（四）互动分享：巩固学习效果

在分享环节，学生们积极交流收获，有的同学表示“以后生气时会先做三次深呼吸”，有的同学计划把“情绪调节小妙招”分享给爸爸妈妈。最后全体学生共同学习情绪调节拍手操，在轻松的节奏中巩固所学方法。

四、活动总结与展望

本次“我的情绪我做主”心理健康讲座紧扣小学生心理特点，以活动为载体，以实用为核心，有效帮助学生掌握了情绪管理的基本知识与技能。未来，乐安县实验小学将持续深化心理健康教育工作，通过主题班会、心理漫画创作、个体心理咨询等多种形式，常态化开展情绪管理指导，助力每一位学生在健康积极的情绪氛围中快乐成长。（王燕琴）

责任编辑：陈瑾